骨盤底筋のトレーニングにピラティスがおすすめな理由とは?産後の尿漏れはこれで改善できる!- 群馬県前橋市のしなやかピラティスオンラインクラス

群馬県前橋市のしなやかピラティスオンラインクラス

産後42%の女性が経験している「尿漏れ」。

更に「腰痛」まであるという女性もいます。

 

妻も4児のママでヨガ・ピラティスのインストラクターをしている為、

よく聞かれるワードでもあります。

 

 

女性の身体は元々「しなやか」に作られていて、

3000グラム程の赤ちゃんを出産しても、

「骨盤」が開ききってしまったり、

「腰の痛み」を感じる事はないはずでした。

 

何故かというと、男と女が関係を持ち、

女性の胎内に宿る生命は・・・「犬?」ではありませんよね。

「人間の精子と卵子」が結びつく時に初めて、人の子が宿ります。

でも、「人間」と言っても生まれてきた場合、

「人の形」は変わりません。

何故、変わらないかと言うと、

「遺伝子」に原因があります。

 

「遺伝子」を操作しない限り、

同じ遺伝子を持つ子が生まれてきます。

時に特異的な遺伝子もありますが、

赤ちゃんから大人になるまで遺伝子に組み込まれたデータ通りの成長が続きます。

 

 

女性は赤ちゃんを胎内に宿し、

骨盤を通して出産をします。

その時の破壊力は骨をも動かす程の力だと言われています。

 

 

1人目の出産であろうが、何人目でも骨盤は開きます。

本来、筋肉が元の遺伝子データ通りの骨盤に戻そうとするので、

「尿漏れ」などの症状はないはずでした。

 

 

しかし、最近では「尿漏れ」はあるのは当たり前という、

話しまで聞くようになったのも、

昨今の筋肉の衰えからです。

 

妊娠初期から「尿漏れ」を経験する方が増えたのも、

ホルモンの関係もありますが、胎児による骨盤の筋肉の緩みによって

膣内部の炎症で尿漏れしやすくなってしまいます。

 

妊娠前から骨盤底筋を鍛えて、

産後も骨盤底筋肉を鍛える習慣を持つようにすれば、

「尿漏れ」や「腰痛」もなくなっていきます。

 

では、骨盤底筋を鍛えるオススメの方法は、ピラティスです。

体全体の脂肪も燃焼させれて、骨盤も鍛えられ、

しなやかな美しい曲線を作りだせます。

 

ただピラティスと言っても多くのエクササイズがありますので、

どこをどう治したいかリクエストがあれば、

その改善法に沿ったエクササイズを提案させて頂きます。

 

今回の「産後の尿漏れ」の原因は骨盤底筋の緩みが原因です。

 

そこでオススメのエクササイズは・・・

・ハンドレッドの効果(初級~中級)

体の不調、冷え性、ぜんそく、むくみ、免疫力、血液循環、脳、神経系などに効果あり

ダイエット効果、ウエスト、二の腕、全身スリムダウン、体の歪みなどにも効果あり

 

・ローリング・ライク・ア・ボールの効果(初級)

骨盤の歪み改善、体幹の安定、前後左右のバランス強化

 

・アブプレップの効果(中級)

ウエストのくびれ、上部腹筋、骨盤、肩甲帯の安定

 

・ショルダー・ブリッジの効果(中級)

お尻、太もも、骨盤底筋

 

上記の他にもオススメエクササイズはありますが、

ピラティスには初級~上級のエクササイズがあります。

ハンドレッドなどは初級でありながら、身体全体に効果を出してくれるエクササイズです。

ですが、上級の為の初級エクササイズもピラティスにはあったりします。

難しいエクササイズから入るのではなく、

まずは簡単なエクササイズから始めて、

上級へと進めていきましょう。

上級エクササイズだとより、ダイエットやボディメイクが期待できますし、

尿漏れや腰痛への効果も増します。

 

まずはしなやかピラティスオンラインクラスをお申込みください。

初級エクササイズでも「尿漏れ」を改善していけます。

★授業内容★
・火曜日クラス(ライブ配信)※1
・土曜日クラス(ライブ配信)※1
・その他・オンライン専用初心者クラス※2
※1 こちらは対面クラスに参加される生徒さんメインでライブ配信されます。
※2 こちらは動画視聴される生徒さんメインで配信されます。

★会員特典★​
・2ヶ月に1回メンバー限定交流会を開催
・月額料金で対面クラスが参加自由に!
・オンラインクラス見放題!
・ヨガの動画もオマケで配信!
諦めていた理想の体作りをもう一度始めませんか??ダンス歴25年の私がご一緒します。
クラスでは初心者から経験者まで来られた方に合ったエクササイズを行います。

《オンライン授業のメリットは?》

1.リアルタイムで学ぶ
2.世界中のどこででも受講ができる
3.移動時間や交通費がかからない
4.チャットや会話機能で臨場感あるレッスンが行える

1.リアルタイムで学ぶ
オンライン授業では、チャット機能を利用してコミュニケーションを取りながら学ぶ事ができます。

万一、時間が合わず、リアルタイムで参加できなかった場合も、ライブ配信は動画として後日視聴できます。また、オンラインプライベートクラスでは、質問しながら進める事が可能です。skypeやZOOMを使用。

2.世界中のどこででも受講ができる
日本全国、海外からも、世界中どこからでも受講ができます。

3.移動時間や交通費がかからない
移動時間や開始時間に戸惑う事なく簡単に受講ができます。
また交通費がかからず、服装も気にせず参加できるので、気軽に受講ができます。

4.チャットや会話機能で臨場感あるエクササイズができる
オンラインクラスではチャット機能を使って講師と会話ができ、分からない所などすぐに質問することができます。

 

★オンラインクラス申込み

会費:月額3,800円(税込)

お申込みから配信までの流れ
①お申込み頂きますと、自動返信にてペイパル手続き専用URLを送ります。
②7日以内にお手続きをお願いいたします。
③ペイパルの登録が確認できましたら、Facebookグループへ招待致します。
④参加ボタンを押してください。

★オンラインプライベートクラス
受講費:30分 3,240円(税込)

お申込みから配信までの流れ
①予定を確認しお申込み頂きますと、自動返信にてペイパル手続き専用URLを送ります。
②受講の前日までにはお手続きをお願いいたします。
③ペイパルでのお支払いが確認できましたら、skypeIDを送ります。
④予定の受講時間までお待ちください。