ぽっちゃり身体を使いきる方法!

実はぽっちゃりなからだ。ぽっこりおなかはエネルギーを蓄えている状態なんです。
痩せたいなって思う方はただエネルギーを使いきればいい!

そんな簡単な話しじゃないよって思われてませんか?

巷には色んなダイエット法が溢れています。
でも、本当に痩せるのか疑心暗鬼になったり、ちょっと触りだけやってみてダメだと諦めたり。
そういう方が多いじゃないでしょうか?
その前にぽっちゃり身体でもういいやって割り切っている方もいたり?笑

このサイトでは『痩せる核心』をお伝えしています!

『痩せる核心』とはピラティスで骨盤を整える事です。

 

 

 

 

1.脂肪を減らす
2.骨盤を整える
3.ベストなスタイルを作る

脂肪減 ⇒ 骨盤調整 ⇒ スタイル確立

 

 

1.脂肪を減らす
脂肪が身体についてしまう一番の原因は筋肉がエネルギーを使いきれていないからです。
筋肉が伸びている(ぷにゅぷにゅ)状態か、縮んでいる(カチカチ)状態が続くとエネルギーが上手に燃焼されなくなってしまいます。※1

※1細胞内部を見るとミトコンドリアは酸素を取り入れて脂肪と乳酸を結合させエネルギーを作りだす
エネルギーを作りだされると血液が筋肉により暖められ、更に酸素を送りやすくなり所謂「健康」になる。

人によって脂肪が付きやすい部分があると思います。
その原因も同じで筋肉がエネルギーを使いきれていないからです。ヒント!
顔、お腹、お尻、足、どの部分が脂肪がつきやすいのかを知る事も大事ですね。

 

ヒント!:ピラティスでは身体のどこを重点的に動かしたいかを選ぶ事ができます。
特に脂肪を燃焼させたい部分のエクササイズを選びエネルギーを使いきりましょう!

 

 

2.骨盤を整える
脂肪を燃焼させ続けた(1、2カ月程度?)筋肉は正常な働きができるようになってきます。
それは伸び過ぎ、縮み過ぎだった筋肉が元の元気さを取り戻してくれてる状態です。※2
筋肉がついてきたら次は骨盤が変ってきます。

※2人は筋肉を動かす時に骨に蓄えてあるカルシウムイオンを使って瞬時に筋肉を硬くさせ身体を動かそうとする。
筋肉を動かした後はまた元の骨にカルシウムイオンが戻っていく。
しかし、筋肉を使いすぎたり、逆に使わなかったり、血液が正常に送られなかったり、何か支障があると筋肉から骨にカルシウムイオンが戻りづらくなってしまう。
こうなってくると次第に筋肉が硬くなり、炎症を起こして腰痛や肩こりなど身体に痛みを伴いはじめる。

ピラティスはインナーマッスル(骨盤底筋群)を鍛える事が重要だといっています。
特に女性が重要だといっている点は女性の骨盤にあります。
女性の身体はホルモンによって支配されています。
それは「出産(生命を創り育てる)」があるために、柔軟な身体を維持する必要があるからです。
妊娠するとお腹の中で子どもを育て、骨盤を通して赤ちゃんを誕生させます。ヒント!
妊娠中も骨盤で赤ちゃんを支えなければいけない為に「リラキシン」と呼ばれるホルモンが分泌されはじめます。
これは関節や靭帯、骨盤を緩める作用があります。
この時、骨盤を整えていないとスムーズな出産ができなくなってしまう可能性もあります。

 

ヒント!:リラキシンにより骨盤がしなやかになれば、骨盤が開きやすくなり、お産が楽になります。
でも、筋肉も同時にしなかやにしていないと身体が持たず、妊娠線ができるようになってしまいます。
それを避ける為にもマタニティピラティスで筋肉もしなやかにしておきましょう!

 

 

3.ベストなスタイルを作る
脂肪を燃焼させ、骨盤を整えた後は、自分で好きなスタイルを確立できるんです!
例えば妻だったら身長が170cmなので・・・
適正体重は63,58kg(BMI22で計算)
美容体重は57,8kg(BMI20で計算)
モデル体重は52,02kg(BMI18で計算)
スレンダー女優体重は46,24kg(BMI16で計算)

※妻のベスト体重は49kg

小顔がよければ、顔のエクササイズをして整えてあげる。
お腹が割れてるのがよければ、お腹のエクササイズをして内側の腹筋を鍛えてあげる。
お尻が引き締まっているのがよければ、お尻のエクササイズをして引き締めてあげる。
足が細い方がよければ、太ももマッサージをして乳酸を逃がしてあげる。

色んな応用ができて、ベストなスタイルが作れるんです!

 

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